Das hier soll sowas wie ein Aufruf werden! Ich suche eine oder auch mehrere Personen, die Lust hat in den nächsten Wochen durch Umstellung der Ernährung ein paar Kilos abzuspecken! Aber weil das alleine schwerer geht, suche ich jemand, mit dem man "anonym" diskutieren, beraten, motivieren, von Fortschritten berichten kann!
Jemand Interesse? :)
https://www.spiesser.de/gruppe/gemeinsam-nehmen-wir-ab
(tretet der Gruppe bei)
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Ich will auch abnehmen, aber mehr mit Sport und weniger durch Ernährungsumstellung, ich bin sowieso Vegetarier/Veganer und ess viel Gemüse.. also, ich bin dabei, wie auch immer wir das online anstellen wollen. :)
Allerdings bezweifel ich, dass sich hier noch irgendwer meldet, sieht ja ziemlich inaktiv aus hier.
Ich versteh dich! :)
In einer Diät darf man nicht hungern. Ich weiß jetzt nicht, inwieweit du dich damit auskennst,aber hier einige Tipps:
-> Du MUSST essen, nur eben bestimmte Sachen: Ballaststoffe kurbeln den Stoffwechsel und somit die Fettverbrennung an. Keine Kohlenhydrate. Zucker ist erlaubt, aber nicht in Dingen, wie Kuchen, sondern Obst, Honig oder getrocknete Früchte.
-> Trinken (ca. 4 Liter am Tag)
-> Sport, besonders von 6:00-10:00 und 18:00 und 22:00 soll man Sport treiben (hab ich gehört, bin mir nicht sicher, ob es stimmt). Und 3-mal am Tag jeweils 45 Minuten (Kraft- oder Ausdauertraining) erzielen schnelle Ergebnisse.
-> ca. 2 pro Woche wiegen. Auch 100g ist ein Fortschritt!
Nach diesem "Plan" habe ich innerhalb von 2 1/2 Monaten 10 Kilos abgenommen. Danach hat der Jojo-Effeft nicht eingesetzt. Jedoch habe ich danach, zB das Abendessen vermieden und wieterhin Kraftsport getrieben.
Eine Anmerkung muss jedoch noch gemacht werden, unzwar habe ich das Ganze im Sommer durchgezogen. Im Winter ist es ein wenig schwieriger, da man öfters ein Hungergefühl verspührt und hinzu kommt auch noch die Schule....
Jeder wie er will!
.. ich bin mit meinem Gewicht vollkommen zufrieden und würde niemals darauf kommen eine Diät o.ä. zu machen - viel zu anstrengend ^^
ich hab einen vorteil, der aber auch gleichzeitig nachteil is...
ich glaub ich mach relativ viel sport, nasch aber auch seeehr viel, das heißt, wenn ich mal ne woche weniger schokolade esse un dafür mehr obst und zusätzlich noch ein paar übungen zu hause, schaffe ich es so abzunehmen dass ich zufrieden bin (ich stell mich selten auf die waage deshalb kann ich nich sagen wieviele kilos)....
das problem is nur, dass ich wenn ich abgenommen habe, fast genauso schnell wieder zunehme und das mach ich dann in pro 1-2 monate mit jojoeffekt....
ich hab einen vorteil, der aber auch gleichzeitig nachteil is...
ich glaub ich mach relativ viel sport, nasch aber auch seeehr viel, das heißt, wenn ich mal ne woche weniger schokolade esse un dafür mehr obst und zusätzlich noch ein paar übungen zu hause, schaffe ich es so abzunehmen dass ich zufrieden bin (ich stell mich selten auf die waage deshalb kann ich nich sagen wieviele kilos)....
das problem is nur, dass ich wenn ich abgenommen habe, fast genauso schnell wieder zunehme und das mach ich dann in pro 1-2 monate mit jojoeffekt....